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어떤사람들의 유튜브를 보면서 정리해본글... 딱히 도움이 될지.. 참고정도 하세요.
1. 더운날씨에 운동은 피한다. 체온의 급상승을 피한다.
2. 아침, 낮보다는밤, 저녁에 운동한다. 햇빛을 피한다. 체온의 급상승을 피한다.
3. 격렬한 운동은 피한다. 격렬한 운동을 하게 되면 체온을 식혀주면서 한다.
4. 운동후 시원한 물로 샤워한다.
지루성피부염을 앓고 있는 환자들은 운동을 통해 땀을 흘리면 증상이 호전될 거라고 생각하지만 이것은 큰 오해다.
과도한 운동으로 몸에 땀이 많이 나는 순간 피지선이 과도하게 자극돼, 피지 과다 분비가 이루어진다. 이는 곧 지루성피부염의 악화를 의미하므로 과도한 운동을 피해야 한다.
운동 외에도 땀을 많이 흘릴수 있는 행동 피하기
1. 맵고, 자극적인 음식으로 땀이 나는 것 피하기
(맵고 짜고 기름진 음식은 피지분비를 더 활발하게 만든다.) 특히 매운 음식을 조심해야 한다.
매운음식이 우리 몸에 과도한 열을 발생시킨다.
2. 사우나, 찜질방, 온천 피하기
3. 여름철 바다에서 물놀이를 한 A씨는 뜨거운 햇볕과 자외선을 받는다. --> 두피에 큰 자극을 받는다.
여름철에 발병 확률이 높아진다.
결론: 심하게 운동을 해서 반복적으로 땀을 닦아내어 자극을 준다면 문제가 된다.
적당한 운동후 피부를 차게 식혀주고 안정시켜주고 적절한 수분공급을 해줘야함.
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1. 물을 마시자
2. 기름진 음식 경계하기 (삼겹살등 돼지고기 안먹기
피자, 치킨 먹고 뾰로지 난다 기름진 음식은 피지의 원료가 된다.
3. 스트레스
4. 베게 커버 자주 갈아주기 (매일 커버 갈아주는게 좋아, 면보다는 부드러운 실크소재로)
수건으로 깔고 자는 방법이 좋다. (매일 귀찮게 베게 커버를 갈아줄 필요 없다.)
섬유유연제 피부에 엄청 안좋음 -> 사용하지 않기
세안 아침 저녁
알콜성 로션은 독이다. 피부자극 알러지 유발
보습: 수분이 날아가지 않도록 코팅
피지오겔 좋음 순하고 자극이 없고 방부제가 없음 , 단점: 유통기한 짦음
아침에 머리 감기
저녁에 머리 감기
화학계면활성제 피하기 , 천연계면활성제 이용하기
샴푸: 파에온사의 데일리허브샴푸 순하고 저작극성 티트리오일성분가 있어서 항염 항균
담점 : 비쌈
닥터포헤어의 폴리젠샴푸
자외선 차단제 사용 , 양산을 더 추천
화학적차단제보다 물리적차단제가 좋음
옥티로세이드 들어간 자외선 차단제는 매우 안좋음 - 피부자극, 알러지를 일으키고 심할경우 내분비계교란을 일으킴
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장건강이 피부건강에 영향을 미친다. - 유산균
매운음식, 과식, 야식, 술, 매우 단 음식, 기름진 음식, 소화가 안되는 음식 안좋음 , 소식하라!!
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